fitnesskamp.blogg.se

30 dagar fitnessfight med World of Shape

Dagens träning

Kategori: Augusti träning

6.00 då e de dags...JIHOOOOO!!!!!!!!!

 

Önskar att de kändes så och hur lätt e de inte att blunda vidare

 

Men vet att bara jag kommer ut så känns de strax toppen !

Kör alltid på fastande mage......

Kan inte äta direkt innan.

Satsar på en rejäl frukost efter istället.

Löpträning !

Sakta,sakta.

Benhinnorna på top viktigast,fast de känns som man vill öka på

Men nej slowly slowly

Dips = alltid bäst ute.

Ta hjälp av de som finns ute..bänk,träd eller liknande

Mage hemma

Stretching alltid

Vad har du tränat idag ?

Föredrar du inne eller ute träning ?

Då kör vi !!!!!!!

Kategori: Augusti träning

Good morning !!!!!!!

6.00 upp och hoppa !!

Dags för träning a la Paolo Roberto 5 Augusti – 31 Augusti.

Mål 1: 20 min snabb och effektiv löpträning 31 augusti.

Dag 1: 5 min uppvärmning = kuta upp och knata ner

Hittade inte en större trappa men den här funka bra som puls höjare

 
20 min = 1 min springa/1 min gå

Viktigt e ALLTID sakta men säkert.

Rak i ryggen och “små” steg.

Inga benhinneproblem eller andra skador.

Slowly,slowly !

Stranden = mjukt och skonsamt underlag.

Ingen asfalt och friska vindar.

Balans och fokus på stegen.

Den här “randen” funka utmärkt

5 min nedvarvning

Efter en månad utan träning var min form = hel kass.......sjukt hur snabbt de går

 Augusti kost

Blir a la fitnessfighten

40 % proteiner 40 % kollisar och 20 % fett

- Om du äter 1500 kcal bränner du fett och går ner vikt
- Om du äter 2000 kcal håller du din vikt-
That’s me                 

                  

- Om du äter 2500 kcal går du upp i vikt

6 mål mat om dan.

Denna dag blev de:

Frukost  :

1 dl havre,1/2 banan in i micon – i m 2 råa äggvitor.

2 finn crisp m skinka och paprika + te

 

Mellis:100 g keso m 1 tsk hemmagjort jordnöts smör + halv banan + kanel och blåbär direkt från skogen.

Min stora son tog med från Sverige !!

Lunch:70g klyft potatis,upp till 150 g ugns stekt kyckling,bland salad + 2 fin crisp m skinka.

 
Sen var jag tyvärr propp mätt o med 40 graders värme visste jag inte vad jag skulle ta vägen hahaha
Så middag blev.....
 
Ok inte att rekomendera o inte min plan men j pallade inte att äta.......
 
Vad körde du får träning idag ?
 
 

 

 

Augusti Träning.

Kategori: Augusti träning

Nu har tyvärr min kära syster åkt hem efter en toppen månad här.............

Under denna månad har de blivit coca cola och kaffe hahhah

Eftersom de har varit fullt ös har man ju behövt något för att hålla sej vaken ..

Sömn har varit noll prioriterad........

En hel del drinkar,snabb mat ute ,glass och annan liknande “top mat “ hahah...

 Men de har som sagt varit en toppen månad.

Guld värt att få all dess tid med syrran och hennes barn !

Nu återstår städning och massa tvätt...

Sen blir det FULLT ÖS med träning och kost!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nu ska de brännas glass och annat i stora lass .

1 Augusti och 30 dagar fram.

100 % socker detox.

There are no excuses !!!!!!!!!!!!!!!!!

Training until drop !!!!!!!!!!!

 

Månadens träning

Kategori: Augusti träning

Hur mycket har du tränat under Juli ?

Svar..INGENTING hahahhahahha

Oups..men jag har ju haft så fint besök av syrran så inte har jag haft någon tid alls.

Har du slarvat med maten ?

JAPP hahahahh

Men hallå  de gör inget livet e till för att njutas av.

Och en månad e helt ok.

Har du gått upp ?

Näpp,efter fitnessfighten verkar vågen ha stannat.

Nu ska syrran dock åka hem om en vecka tyvärr.

 

Allt roligt har ju sitt slut

Men efter en så lång paus så e jag taggad till max för ny spännande träning.

4-5 dagars med Paolo Roberto träning och ordentligt kost hella Augusti.

Så sen kommer jag ju se ut så här hahah 

 

Häng med på min SUPER träning i AUGUSTI !!!!!!!!!!!