fitnesskamp.blogg.se

30 dagar fitnessfight med World of Shape

Kost

Kategori: Efter FF

 
Den här boken har jag såklart köpt hahahha
Och läst flera gånger...typ varje dag ahhaha
I den finns de en hel del före och efter bilder samt personliga berättelser.
Samt träningsprogram plus mat om man vill köra själv istället för online .....
eller som jag bara fortsätta...
 
Citerar:
Något som leder till stor kost förviring idag är djungeln av dieter och quick fixes.
Har du inte kuskap och verktygen om kost,så vet du inte heller vad du ska tro på.
Sant är att vår kropp behöver äta riktig mat och regelbundet.
 
Och så e de ju .
RIKTIG MAT !!!
INGEN DIET !!
Och de e klart de funkar!!!
De här e en av anledningarna till att jag faktiskt valde world of shape.
 
Mer:
Fustra är förkortningen av Fusion Functional Training.
Och innehåller de 4 viktiga grund stenarna sömn,kost,fysisk träning samt mental träning.
Både i vardag och i din träning.
Vår moderna livs stil bidrar till en rad olika obalanser och det är dessa obalanser som metoden tar hand om.
Är vi ur balans mentalt så mår vi inte så bra och vi är heller inte så postitiva.
 
Pang på spiken helt enkelt.
Finns inget att förlora mer än lite kilo och negativa tankar hahahah
 

Dagens mat och träning 3

Kategori: Efter FF

Idag (som alla andra Söndagar) blev de storstädning hahah
Fantastiskt att ägna en ledig Söndag till
Att de var 30 plus grader och stekhett gjorde de ju ännu bättre dag att dammsuga i haha
Barnens rum gjorde en som vanligt överlycklig....
 
 
Men sen blev de en rejäl power walk i de fina vädret
Barnen hade sina cyklar och jag efter så farten kan man inte klaga på hahah
 
Dagen mat.
 
Frukost
1 dl havre,lite vatten,knappt en halv banan plus jorgubbar,2 råa äggvitor och knäcke m skinka.
 
 
Melis 1 , 2 timmar senare
Hittade en rejäl påse hallon på LIDL så tänkte exprimentera lite med dom
Blev Hallon och keso kaka med en jorgubbe vid sidan...
Var inte riktigt en hit hahahha
Men man måste ju prova sej fram...
Igårr gjorde jag äpple och keso kaka med kanel och kardemumma och de var helt ok
(100 g äpple alt. halv banan,100 g keso,2 äggvitor,kanel o karedmumma.Mixa och häll i muffins formar
200 grader tills fått fin färg.Perfekt som mellis ca 150 kcal)
 
 
Lunch 3 timmar senare
150 g ungstekt kyckling,70 g klyftisar,100 g sallad och 50 g keso
Bara citron,peppar,kumin,chili och lite vatten
Suveränt !
Räcker till hella familjen och middagen e klar sen.
 
 
Mellis 2
En mjuk glas ...oj hahah
Men de e det första på 49 dagar som jag ätit utanför kost schemat så väl förtjänt hahahha
 
Middagen
Blir den fantastiska kycklingen !
 
Ha en fantastisk Söndag !
 
Och heja alla MAJ fighters nu e ni nästan i mål !!!
Nästa vecka är sista helgen !!
Kör på !!!
 
 
 
 
 
 

Prova kläder

Kategori: Efter FF

Idag har jag varit och kollat kläder hahah
Det låter kanske inget speciellt men idag har jag oxå PROVAT kläder
Och ALLT PASSA hahahahhah
Vilken fantasisk känsla !!!
Jag kan prova VAD JAG VILL !
Och lämna affärren med ett STORT leende!!!!!!!!
För 45 dagar sen kolla jag aldrig kläder....
Liksom ingen ide...
Inga byxor gick att knäppa....
Dom gick knappt över låren ens så jag åtminstonde kunde FÖRSÖKA att knäppa haha
 
45 dagar,9 kg och 20 cm mage borta !
Vågen går bara nedåt och energin bara upp hahahah

 
 
Dagens mat inspiration
 
Frukost vid 7---- Samma hahah som alltid  gröt ,mosad banan , äggvitor i och knäcke m skinka.
 
 
Mellis 1
Keso med päron och några färska jordgubbar plus kanel
MUMS!
 
 
Lunch vid 13
En härlig räksallad med kokt äggvita,sallad ,penne och keso
 
 
Mellis 2 vid 16
Keso och banan kaka från muffins form m färska jordgubbar
 
 
Middag vid 19
Grillad kyckling med grillade grönsaker,quinoa och keso
 
 
 
Vad åt du idag ?
Dela gärna med dej....
 
Och heja alla Maj fighters !!!
Halva vägen, skit bra jobbat !

 
 
 
 

Dagens mat o träning 2

Kategori: Efter FF

Idag blev de 2 timmars boxning igen...
Jag fick agera slag träd hahah åt en annan tjej skulle man kunna säga....
Faktum e att jag tror t.o.m de kallas slagträning hahahha
Så nu undrar jag inte var mina armar e för  jag känner dom inte alls längre hahahh
Och imorgon e dom kanske blå.................
 
 
FF mat idag.
Frukost: Runt 7 och jag äter ALLTD samma hahah
Men de e de som jag verkligen gillar...
Gröt på 1 dl havre m mosad banan och 2 råa äggvitor,finn crisp med skinka och te
Voila !
 
Mellis 1 runt 10:
Min nya favvo FF äppel paj med kanel keso kräm med lite färska jorgubbar.
Mums !
 
 
Lunch vid 13
Snabba matlådan:150 g kalkon,100 g kidney bönor,drygt 100 g sallad,50 g keso
 
 
Mellis 2 runt 16
Keso och banan kaka
Recept :klicka på bilden bara.
 
 
Eftersom de var boxning blev de sen middag vid 20...
 
150 g grillad kebab,25 g quinoa,ca 100 g sallad plus en grillad champinjon,50 g keso
 
Sjävklart hemma gjord kebab på färs m peppar,kummin,vitlök,lite persilja,lite chili,citron.
Barnen tyckte oxå de var mumsigt !
 
 
Ute vräker regnet ner för ovanlighetens skull och de åskar och blixtrar som bara den.
Nu blir de sova !
God natt !
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Dagens mat o träning 1

Kategori: Efter FF

Idag blev de 2 timmars boxning...puh...svetten lackade minst sagt
Och jag kan knappt känna mina armar nu hahah
Men 17 vad kul de e och vilken adrenalin kick !
Kan knappt vänta tills nästa gång !
 
Dagens mat idag a la fitnessfighten såklart eftersom de håller humöret på topp
Bon apetit !!
 
Frukost runt 7
Gröt på1dl havre,en halv mosad banan,2 råa ägg vitor,2 finncrisp med kalkon och te.
 
 
Runt 10 mellis 1
Äppel paj a la FF med kanel creme
Första gången jag åt men rekomenderas varmt.
Klicka på bilden och se recept
Tar knappt 5 minuter att göra en.....
 
 
Runt 13 Lunch
150 g kalkon,drygt100 g sallad går bra med lite mer,50g keso,100 g kidney bönor från burk.
Perfekt som matlåda.
Enkelt och snabbt men yummie yummie.
 
 
Vid 16
Dags för mellis 2
140 g keso med äpple och knappt en halv banan,
Lite kanel över.


 
Vid   20 middag,blev lite sent pga träningen...
Var vrålhungrig så hanns inte med nån bild....
Men de blev
150 g grillad biff,ris (25 g som okokt),100 g grillade champinjoner och 50 g keso
 
Kvällsmåll vid 21.30
100 g kalkon skivor
 
Tack o godnatt !
Ha en toppen helg !!