Stefans smarta lista
Kategori: Stefans smarta lista
Den här listan från Stefans blogg = super bra.
Kopiera och sätt upp så blir middag + lunch =lätt som en plätt ;-)
Välj ett av alternativen ur varje grupp och laga lunch/middag
För tjejer.
Killar gå in på länken längst ner bara.
Grupp Protein
150 g kött,fisk,kyckling,räkor,kalkon,100 om lax
Grupp kolhydrater – frukt,knäcke,ris,pasta etc
25 g (innan tillagning) pasta,ris,bulgur,quinoa etc
70 potatis
80- 100 g bönor m.m av dom färdiga bönonrna
Grupp Grönsaker – alla grönsaker
Tjejer 100 g
Vilka ? Ta dom du tycker om.
Du hittar den även här och då med olika förslag.
Om länken inte funkar -kopiera bara raden.
http://se.worldofshape.se/blog/stefan/2013/05/01/tips-pa-matlagning-i-fitnessfighten/
