Beskrivning övningar
Kategori: Styrke övningar
Alla övningar kan ni oxå hitta i FF boken.
Här är några av övningarna.
Fler kommer längre fram.
Undrar du över någon övning fråga bara !
1, Dips
2,Solstol på knä
Stå höftbrett m knän.
Spänn magen o lås höften.
Håll rak rygg utan att svanka o tappa rumpan.
Sänk hela överkroppen från knäna,ner mot golvet bakom dej.
Håll kroppen rak genom hela rörelsen.
Andas in 4 sek och ut 2 sek.
3,Plankan
4,Pull over
Spänn magen och tryck ner svanken.
Andas in på 4 sek när du tar ner armarna o ut på 2 när du tar upp dom.
