fitnesskamp.blogg.se

30 dagar fitnessfight med World of Shape

Frysa bananer

Kategori: Recept-tillbehör

Bananer e så himla bra till mycket.
Banan keso kaka,banan gröt,banan smoothie tex.
Men dom blir ju  blir lätt bruna och fula..
Bara o slänga o så köper man nya o nya...
Men man kan FRYSA dom !!!!!
 
Skala bananerna.
 
 
Dela i bitar.
Lägg på bakplåtspapper på tallrik.
In i frysen en stund tills hårda.
 
 
Sen ut med dom o ner i fryspåsar.
Och in i frysen igen.
 
 
 
Voila !!
Alltid fina bananer när behövs.
Bara plocka fram.
 
 

Hemma gjort jordnötts smör

Kategori: Recept-tillbehör

Dags för en recept del

1st ut = hemmagjort jordnötts smör.

Blivit så himla poppis,fixa eget på några minuter och slopa de sockrade I affären.

Osaltade eller inte = en smak sak.

225 grader ca 8 min i ugn m lite oliv olja.

 
Vänd på dom då och då så dom inte bränns.

I mixer 3-4 min,tar en stund innan blir “smörigt”

 
Voila !

In i glass burk ikylen.

 

Varning = mumsigt ,tar slut snabbt .

Tips: Bre på finncrisp,banan skivor + kanel.

Blanda i keso/kesella

1 tsk = lagom mängd

Näringsmässigt sammandrag:

Kcal
585
  
Fett
49,66g
  
Kolh.
21,51g
  
Prot
23,68g
Det finns 585 kalorier i Torrostade Salta Jordnötter (100 g).
Kalorifördelning: 71% fett, 14% kolh., 15% prot.
1 dl =ca 69 gram = 402 kcal
1 dl = 100 ml
1 tesked = 5 ml