Den här hitta jag idag på World of Shape Stefans sida.
Låter mumsigt !
Kommer testas inom dom närmaste dagarna.
Kommer göra flera samtidigt och frysa in ett gäng.
Praktiskt att bara ta fram när man behöver ett mellis alt. ta med.
Återkommer hur dom smakade.
1 st – Äggvita
10 g – Havregryn(mjöl)
30 g – Äpple rivet
100 g – Keso
30 g – Hallon
Gör så här:
Vispa äggvitan till ett skum och lägg i kanel och havregrynsmjölet och rör om.
Havregrynsmjöl fixar du lätt själv,mixa havregryn bara helt enkelt.
Inget knepigt.
Skala och riv äpplet och lägg det i en muffinsform gärna silikonform.
Häll på smeten och grädda i ugn i ca 8-10 min. (Gör gärna flera samtidigt och spara eller frys in).
Lägg keso på en tallrik och toppa med muffinsen och hallonen.
Variera med olika fyllningar i muffinsen som tex äpple, päron, apelsin, hallon m,m.
Ca 150 kcal
Inte tid attt fixa mellis????
Va ???
Upp och hoppa...
Öppna kylskåpet ut m en keso burk,i med frysta hallon o kanel på m locket.
Klart !!!!!!!!!!
No excuses..........
Kör du FF så bara skeda ner några skedar i mat lådan så blir mängden rätt
Banan o keso kaka fixas i ett nafs.
2 äggvitor
100 g keso
0,5 banan
Keso o kardemumma
MIXA
Ner i muffins formar eller en form.
Jag tar alltid muffins formar ....
200 grader i ungnen till fått färg
150 kcal bara o mest protein ...
Keso m kanel,blåbär och banan.
Pannkakor med frukt eller bär
3 äggvitor
15 g havregryn
50 g mini keso eller kesella
Ev. lite kardemumma
Tips ! Testa med 20 g banan och kardemumma.
Mixa
Stek eller ner i muffins formar och ugn
Jag tar alltid muffins formar ... bara in i ugnen o klart
80 g varm rörda bär med kanel eller en skivad frukt
Keso,hallon,kanel o lite vatten..mixa
Mums.
Kan m fördel hällas upp på termos o dricka senare
Keso o blandade bär
Keso m päron e min favvo.
Lite kanel o lite jorgubbar
FF äppel kaka m kanle keso har jag ätit i massor
Så gott och tar 5 minuter o fixa
15 g havregryn,1 tsk kvarg eller keso o 1 äggvita,lite kanel....MIXA
Lite i botten på muffins form o varva m ett halv skivat äpple
Ugnen 200 grader typ 15 min
Gör 2 när du ändå e i farten
Servera m kanel keso-kesella o blåbär
Lite jordgubbar till e oxå gott
