fitnesskamp.blogg.se

30 dagar fitnessfight med World of Shape

Hur räknar man kalorier ?

Kategori: Hur räknar man kalorier ?

Lätt som en plätt 

Läs på förpackningen 

Den säger tex. :

100g

75 kcal

0 kolhydrater

16 g protein

1 g fett 

SVAR för 70 g : 70 g är 70% av 100 g =  0.7 * 75 = 52.5 kcal 

Likadant kan du räkna ut resten av varje näringsämne.

T.e.x 16 g protein /100 gram = 0.7 * 16 = 11 gram protein i dina 70 gram.

 

Ett annat tips:

Ta en bunke + matvåg + ett block med ingredienserna

Väg ingrediens 1,skriv upp gram

Väg ingrediens 2,skriv upp gram

Väg ingrediens 3,skriv upp gram o.s.v

Sen har du hela listan med en hel maträtt oavsett ingredienser.

Bara ta gånger kcal :-)