fitnesskamp.blogg.se

Vad vill du uppnå med din träning ?

Tränar du för att gå ner I vikt ?

Vill du ha synliga muskler ?

Eller enbart för att må bra ?

Sätt ett mål och planera därefter.

Planering är A och O och nyckeln till att nå målet.

Allting börjar med en tanke.

Tro att du kan så kan du.

Nu har tyvärr min kära syster åkt hem efter en toppen månad här.............

Under denna månad har de blivit coca cola och kaffe hahhah

Eftersom de har varit fullt ös har man ju behövt något för att hålla sej vaken ..

Sömn har varit noll prioriterad........

En hel del drinkar,snabb mat ute ,glass och annan liknande “top mat “ hahah...

 Men de har som sagt varit en toppen månad.

Guld värt att få all dess tid med syrran och hennes barn !

Nu återstår städning och massa tvätt...

Sen blir det FULLT ÖS med träning och kost!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nu ska de brännas glass och annat i stora lass .

1 Augusti och 30 dagar fram.

100 % socker detox.

There are no excuses !!!!!!!!!!!!!!!!!

Training until drop !!!!!!!!!!!

Hur mycket har du tränat under Juli ?

Svar..INGENTING hahahhahahha

Oups..men jag har ju haft så fint besök av syrran så inte har jag haft någon tid alls.

Har du slarvat med maten ?

JAPP hahahahh

Men hallå  de gör inget livet e till för att njutas av.

Och en månad e helt ok.

Har du gått upp ?

Näpp,efter fitnessfighten verkar vågen ha stannat.

Nu ska syrran dock åka hem om en vecka tyvärr.

Allt roligt har ju sitt slut

Men efter en så lång paus så e jag taggad till max för ny spännande träning.

4-5 dagars med Paolo Roberto träning och ordentligt kost hella Augusti.

Så sen kommer jag ju se ut så här hahah 

 

Häng med på min SUPER träning i AUGUSTI !!!!!!!!!!!

 

 

Det debatteras en del om man ska äta kolhydrater eller inte.

De är Atkins,LCHF och jag vet inte vad.

Jag e en sån här knäppis hahah som tycker att för att orka träna hårt måste man ladda upp med kolhydrater.

Annars blir det inte mycket energi och minskad prestations förmåga.

Dipp..........

Självklar i viss mängd och rätt form............

Under fitnessfighten åt man exakt den mängd som man behövde för att träna 1 timme om dagen alla dagar. 

http://www.fitnessochhalsa.se/2009/10/valj-langsamma-kolhydrater.html

Den hade även massa härliga recept

Och pang på spiken stod det så här: 

“LCHF funkar om man vill gå ner i vikt, dock så förlorar man inte bara kroppsfett utan även muskelmassa vilket kan motverkas om man äter kolhydrater. Det är också,  totalt nödvändigt att äta kolhydrater om man vill träna bra och intensivt. Säg att du slänger i dig 300-400 kcal i form av kolhydrater före ett träningspass. Om du då tränar i ca 1h medel/hög-intensivt bränner du ca 500-1000kcal så du kommer i vilket fall gå minus i energiintag. Dessutom sätter träning i gång metabolismen i upp till ett dygn efter själva träningspasset vilket också bränner en hel del energi.”

 

Självklart respekterar jag alla som väljer bort kolhydrater och som mår bra av det.

Men för mej går det helt emot.

 

Fram med era åsikter !!!!

 

 

Sträck på ryggen och tänk på hållningen !

Lite gör  så mycket !

Idag e din dag.

Igårr har redan varit och imorgon vet vi inget om

Idag e de Fredag !

Passa på och gör något för DEJ !

Ha en toppen helg !

Idag är ofta muskulaturen på kroppens baksida samt bålstabilitetsmusklerna försvagade medan muskulaturen på kroppens framsida är starkare. För att ge balans är det alltså positivt att träna musklerna på kroppens baksida samt bål och negativt att träna musklerna på kroppens framsida. Vi har alltså en positiv sida och en negativ sida att träna och målet är en funktionell neutral kropp i balans. FUSTRA-metoden är ett svar på de problem som kommer av vår moderna livsstil, så varför inte träna positivt och tänka positivt istället för att träna negativt och tänka negativt?

En vecka består av 168 timmar. Av dessa sover du ca 56 timmar och tränar kanske 2-5 timmar. Det innebär ca 112 vakna timmar som har stor inverkan på hur din kropp ser ut och fungerar.

Hur sitter du när du arbetar/pluggar?

Hur ser din hållning ut när du går?

Stressar du mycket?

Vår moderna livsstil innebär att de flesta rörelser sker framför kroppen utan stöd av bålstabilitets-muskulaturen vilket ger obalans mellan kroppens fram- och baksida. Hållning och rörlighet blir begränsat genom en anpassning till hur du håller din kropp till vardags samtidigt som en stressig tillvaro ofta även ger negativt tankemönster.

 För många människor betyder vår moderna livsstil smärtor i nacke och rygg, övervikt, ökad skaderisk när man tränar eller att man inte kan prestera optimalt inom sin idrott.

Genom att alltid ha rak rygg och arbeta med räta vinklari de leder man arbetar över kommer man åt att balansera kroppen både med avseende på muskelstyrka och på rörlighet. Inom FUSTRA-metoden används konditionsträning, dynamisk stretch och styrkeövningar i olika kombinationer för att nå målet- en balanserad kropp och ett balanserat sinne. När ett arbeta ska utföras står hjärnan inför valet att utnyttja den starkare muskulaturen på kroppens framsida eller den svagare muskulaturen på kroppens baksida. Naturligtvis kopplas de redan starka musklerna på kroppens framsida då in vilket i sin tur ytterligare ökar muskelobalansen. Om man följer den här onda spiralen så kommer man att ta med sig de invanda mönstren och hållningen in i träningen och alltså använda samma muskler på samma sätt och i samma position som i vardagen vilket ökar obalansen istället för att minska den. Ett positivt förhållningssätt till vad som sker och vad som är möjligt tillsammans med ett positivt sätt att träna är ett helhetsgrepp för att lösa de vardagsproblem som är så väl sammankopplade till vår moderna livsstil!

Nu e min kära syster på g för en månads besök.

Tjohoo!!!!!!!!!!!

Då blir de som vanligt ett fullspäckat program med  100 % strand på helgerna.

Garanterat en del härliga drinkar och party.

Och mycket promenixande både hit och dit.

Hon har oxå med sej den här.