fitnesskamp.blogg.se

Ingen middags rester kvar till matlådan....... ?

Se till att du alltid har skinka/kalkon/räkor hemma.

Samma som man har på mackan funkar fin fint.

150 g skinka/kalkon/räkor

25 g pasta / 100g bönor / 25 g Quinoa.

Sallad som du gillar.

50 g keso röra eller naturell keso.

Tar 5 min att fixa så slipper du små ätande på jobbet o liknande.

Keso röra =smaksättnings förslag : pesilja/dill/citron/1 soltorkad tomat/curry/chili

Ta vad du gillar och mixa ihop.

Voila !

100 % FF vänlig.

Mycket frukt passar i sallad...(om du kör FF får du slopa de ett tag + fetan)

Ananas och granatäpple kärnor nedan.

Alltid protein i form av kött o keso ..

 

Skinka,kidney bönor

 

Räkor,pasta,äggvita

 

 

Rökt kalkon ,kidney bönor ,keso

 

 

 

 

 

 

Annat än sallad :

100 % FF

 

Köttfärs röra.,makaroner ,finn crisp m skinka o bland sallad (kör du FF hoppa över fetan)

Testa även m chili och kidneybönor istället för pasta

 

 

 

Wok

Alltid snabbt,kött o grönsaker   tex brocoli,zucchin,morot,bambuskott,haricot verts

Blir lätt fler portioner

 

 

Stek,ta bot fettranden

Blir ju en del om man gör en...men så himla smidigt,citron vatten peppar lite salt o in i ugnen

Skiva upp o frys bara om blir mycket så bara ta fram sen.

Klyftisar kan steka m samtidigt .... Keso röra

Denna dag var j sjukt sugen på brysselkål hahah så ja varför inte

 

 

 

Pannbiff ,klyftisar,keso röra m soltorkad tomat och sallad

 

 

150 g ungs stek (inget fett,citron olja o vatten + kryddor ),70 g klyftisar,keso o sallad.

 

 

 

150 g grillad kebab (köttfärs krydda me chili,persilja,lite pressad citron över,peppar t.e.x)

keso,grillade champinjoner och sallad.