Sjuk
Kategori:Tränings dagbok
Kategori:Tränings dagbok
Kategori:Motivation
Kategori:Tränings dagbok
Kategori:Tränings dagbok
Kategori:Tränings dagbok
Kategori:Recept mellanmål
1 st – Äggvita
10 g – Havregryn(mjöl)
30 g – Äpple rivet
100 g – Keso
30 g – Hallon
Gör så här:
Vispa äggvitan till ett skum och lägg i kanel och havregrynsmjölet och rör om.
Havregrynsmjöl fixar du lätt själv,mixa havregryn bara helt enkelt.
Inget knepigt.
Skala och riv äpplet och lägg det i en muffinsform gärna silikonform.
Häll på smeten och grädda i ugn i ca 8-10 min. (Gör gärna flera samtidigt och spara eller frys in).
Lägg keso på en tallrik och toppa med muffinsen och hallonen.
Variera med olika fyllningar i muffinsen som tex äpple, päron, apelsin, hallon m,m.
Ca 150 kcal
Kategori:Tränings dagbok
Kategori:Recept-tillbehör
Kategori:FINAL
Kategori:Motivation
Kategori:Motivation
Kategori:Motivation
Kategori:Recept mellanmål
Kategori:Recept Frukost
Kategori:Recept - Lunch
Ingen middags rester kvar till matlådan....... ?
Se till att du alltid har skinka/kalkon/räkor hemma.
Samma som man har på mackan funkar fin fint.
150 g skinka/kalkon/räkor
25 g pasta / 100g bönor / 25 g Quinoa.
Sallad som du gillar.
50 g keso röra eller naturell keso.
Tar 5 min att fixa så slipper du små ätande på jobbet o liknande.
Keso röra =smaksättnings förslag : pesilja/dill/citron/1 soltorkad tomat/curry/chili
Ta vad du gillar och mixa ihop.
Voila !
100 % FF vänlig.
Mycket frukt passar i sallad...(om du kör FF får du slopa de ett tag + fetan)
Ananas och granatäpple kärnor nedan.
Alltid protein i form av kött o keso ..
Skinka,kidney bönor